喝水的正确打开方式
发布时间：2020-06-28 09:18:24 人气：0
水是生命之源，是人体内体液的主要成分，维持生命所必须约占体重的60％，具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑的作用。水的来源主要由我们每天饮用的水，以维持体内所需。
水本身就是一种最重要的营养素，任何饮料都无法替代。如何正确喝水？
短时间内不要大量饮水
短时间内大量饮水，会增加机体的排尿量（肾脏负担加重）和排汗量。（盐分过度丢失，导致电解质紊乱）
餐前后不宜大量饮水
人的胃部空间有限，水挤占空间，产生腹胀、腹痛感，不利胃肠蠕动，导致消化不良。一般情况下，建议最好餐后半小时再饮水。
剧烈运动后忌马上饮水
运动后马上饮水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。建议运动后先休息10分钟后再饮水，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。
水本身就是一种最重要的营养素，任何饮料都无法替代。如何正确喝水？
短时间内不要大量饮水
短时间内大量饮水，会增加机体的排尿量（肾脏负担加重）和排汗量。（盐分过度丢失，导致电解质紊乱）
餐前后不宜大量饮水
人的胃部空间有限，水挤占空间，产生腹胀、腹痛感，不利胃肠蠕动，导致消化不良。一般情况下，建议最好餐后半小时再饮水。
剧烈运动后忌马上饮水
运动后马上饮水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。建议运动后先休息10分钟后再饮水，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。
