长大了真的能瘦吗？

  肥胖本身是一种疾病，也是多种慢性病的危险因素。儿童肥胖最重要的长期后果是肥胖及其相关健康危险可持续至成年期，不仅对当前及成年期的心血管系统、内分泌系统、呼吸系统和消化系统带来危害，还会影响儿童的运动能力及骨骼发育，对行为、认知及智力产生不良影响。

  膳食结构不合理和不健康的饮食行为是影响肥胖发生发展的重要因素。儿童的平衡膳食是指能满足儿童正常生长发育和维持健康营养需要的膳食。平衡膳食要求儿童在饮食中要食物多样，多吃蔬菜水果，适量全谷物、鱼禽、蛋类、瘦肉及奶制品。健康的饮食行为可促进儿童体格、智力发育和健康发展，也是降低与肥胖相关疾病危险的关键，主要包括；少吃高能量密度食物、合理选择零食、不喝含糖饮料、足量饮水；规律进餐，吃好早餐；多在家就餐，少在外就餐；保持良好的就餐氛围，专注进餐等。