营养词条 | 多吃、常吃、少吃

参照平衡膳食模式的食物推荐量，以及营养调查结果，某食物在多数人群中摄入不足，而且增加摄入量对健康有益，建议多吃（或多喝）。

多吃/经常吃，通常指每天必须吃。或者比以前吃的多

常吃（适量吃）

某食物摄入过多或过少都可能增加某些慢性病的发病风险，而且调查结果显示在大多数地区人群中有摄入过量的倾向，因此建议适量吃。

常吃指每周摄入频率3~5次。

少吃（少喝）

某食物摄入过多会增加某些慢性病的发病风险。而且在大部分人群中摄入量过高，并对健康产生了不良影响，因此建议少吃（少喝），如油、盐、糖。