预防小眼镜，营养来帮忙（一）

    多吃对眼睛有保护作用的食物

    钙、硒、锌、铜、叶黄素、维生素A、维生素B1这些营养素等对视力健康有保护作用，有利于改善和恢复视力。这些营养素发挥的作用不同，有的帮助消除眼睛肌肉紧张，有的构成视网膜细胞、虹膜、晶状体，有的维持眼部循环系统代谢、维持晶状体渗透压，防止角膜干燥和退化，视觉神经传导功能等。

    可以让孩子多吃含这些营养素丰富的食物，如绿叶菜，深色蔬菜水果、粗杂粮、奶制品，每周吃1-2次动物肝脏。