高温天气如何安排饮食？
发布时间：2023-07-17 15:55:51 人气：0
高温时人体生理代谢会发生适应性改变，基础代谢升高，机体能量消耗增加，蛋白质分解增强，还会引起大量排汗和体液丢失增多。
因此，在饮食上应适当增加水、矿物质、维生素和优质蛋白质的摄入。足量饮水，多吃富含B族维生素、维生素C、钾的食物，多吃新鲜蔬菜水果如海带、黄豆、菜花、蘑菇、西瓜.黄瓜、番茄等;适当增加鱼虾、禽瘦肉、蛋、奶、大豆等食物。
但同时由于食欲减弱，饮食易清淡建议采用蒸炖煮等烹调方式，少煎炸少吃油脂、油腻食物。
因此，在饮食上应适当增加水、矿物质、维生素和优质蛋白质的摄入。足量饮水，多吃富含B族维生素、维生素C、钾的食物，多吃新鲜蔬菜水果如海带、黄豆、菜花、蘑菇、西瓜.黄瓜、番茄等;适当增加鱼虾、禽瘦肉、蛋、奶、大豆等食物。
但同时由于食欲减弱，饮食易清淡建议采用蒸炖煮等烹调方式，少煎炸少吃油脂、油腻食物。
