如何减少喝酒对身体的伤害

  1. 酒前
  酒前先垫底。一定不要空腹饮酒，空腹时酒精的吸收率远高于饱腹时。建议吃一些主食和泥糊状食品，比如粥、芝麻糊等，保护胃黏膜。
  2. 酒时
  一是要多喝水，促进酒精排泄；二是要多吃蔬菜、粗粮薯类以及富含蛋白质的肉蛋和豆制品等，延缓酒精吸收，保护肝脏。
  3. 酒后
  多喝水，或者米汤、银耳汤等，或者吃一些新鲜水果，帮助稀释酒精浓度，增加排尿量，促进酒精代谢。