“5125”你做到了吗？

发布时间：2017-09-14 11:41:31 人气：0

什么是“5125”？
5 建议每天用至少 5分钟做自己快乐、放松的事；如听听音乐、看看书、发发呆、和宠物一起玩等等；
1 建议每天运动1小时、掌握 1项运动技能、每周增加 1次力量锻炼、加入 1个运动社群。
保持常规锻炼的好习惯；力量练习可增加瘦体重，提高基础代谢率；对糖尿病的预防与康复以及骨骼健康都有益处；建议力量锻炼每周两到三次，隔天进行，每次约三十分钟。运动社群中的互相支持和鼓励，也可以帮助人们更好地坚持运动；
12 食物的多样化，按照新版膳食指南中的要求，普通人每天应当摄入12种以上食物。
25 食物的多样化，按照新版膳食指南中的要求，普通人每周应当摄入25种以上食物。
食物的多样化，按照新版膳食指南中的要求，普通人每天应当摄入12种以上食物，每周应当摄入25种以上食物；
倡导“三减”——选择低油、低盐、低糖食物。建议公众学习读懂营养标签，可选择小包装、低糖或无糖的食品和饮料。