寒冬已至，保暖防“卒”——冬季预防脑卒中小贴士

冬至将至，天寒地冻，到了脑卒中高发的时节。无论是普通人群，还是曾有过脑卒中的患者，该如何预防脑卒中呢？请看以下健康小贴士！

为什么脑卒中在冬季易发？
脑卒中分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中两大类。
（1）寒冷会使体表血管的弹性降低，外周阻力增加，引起血压升高，脑血管更易破裂出血；
（2）寒冷还可使交感神经兴奋，肾上腺激素分泌增多，小动脉痉挛收缩，引起血压升高；
（3）寒冷可使血液纤维蛋白原含量增加，促使血栓形成，进而堵塞血管引起发病；
（4）冬季易使呼吸道黏膜干燥，有利于病毒和细菌侵入，可引起急性感染，通过一系列生物生化反应，有可能会促进动脉粥样硬化甚至促使斑块破裂，大量的炎性介质会影响凝血功能，容易促使血栓形成。

如何在冬季预防脑卒中？
（1）做好御寒措施，关注气候变化，注意头、颈、四肢保暖；洗澡前使用浴霸、风暖等取暖设备。
（2）适当运动，不宜太早，可选择一天中较温暖时段进行；运动前先热身，可选择太极拳、快走、自行车等有氧运动；老年人及高危人群必要时须进行运动评估，循序渐进，避免剧烈运动。
（3）坚持健康饮食，戒烟限酒，多吃新鲜的蔬菜水果，推荐低盐、低饱和脂肪酸的膳食。
（4）饮水充足，促进血液循环，降低血液粘稠度。
（5）老年人起床或改变体位时尽量缓慢；排便不宜过于使劲；保持心态平稳。
（6）高血压、糖尿病、血脂异常患者应加强监测，控制好血压、血糖、血脂水平，遵医服药，不可擅自停药或改变药量。

误区：定期输液能预防卒中吗？
王大爷：我患有高血压、高血脂，听其他老头老太说每年定期输液可以预防脑卒中，能疏通血管，可行吗？
答：临床上疏通血管是在血管堵塞时通过溶栓等方法进行治疗，有严格的治疗条件限制。如有高血压等基础疾病，过多输液可增加血容量，会适得其反，加重心脑血管负担。输液是有创的，还存在许多潜在风险，如输液反应、过敏反应等。预防脑卒中的关键在于控制危险因素。

温馨提示：了解如何自测脑卒中风险，快速识别脑卒中，点击链接回顾往期内容：脑卒中，并非“卒”不及防。