户外运动 不同年龄人群可“对号入座”

   春季进行户外运动时要尽量遵循因人制宜的原则，不同年龄段的人群可以选择适合自己年龄的户外运动项目。  

   儿童青少年

   对于儿童青少年而言，跳高、跳远、跳绳等跳跃类活动会更容易刺激其骨骺软骨细胞的分裂和生长激素的分泌，进而促进身高的发育；选择慢跑可以提高儿童青少年的身体代谢能力和增强机体免疫力，还有利于缓解青少年视力疲劳，预防近视；选择球类运动（如踢足球、打羽毛球、篮球）可以训练其专注度、提高注意力和反应力。

   青壮年群体

   青壮年群体可适合选择登山、快走/慢跑、骑行、球类等相对对抗性和激烈程度较强的户外运动，这类运动有助于提高活力与耐力，改善身体的均衡感、谐和感和灵活度，能够有效缓解压力。　

   中老年人群

   建议中老年人群动而不激，量力而行。由于进入中老年后，人体的关节软骨普遍会出现不同程度的退化，一般不太建议进行跑步、登山、骑行等易损伤关节的户外运动，而建议选择太极拳、健身操、广场舞、散步等运动方式，既愉悦心情，又能预防骨质疏松，调节气血和疏通经络。