运动时穿暴汗服可以减肥？这些减肥常见误区要知道！

      俗话说“千金难买老来瘦”，肥胖对健康有许多负面影响。因此，超重或肥胖者会被建议减肥。但是减肥不能盲目，体重过低对健康也是有害的，拥有健康的体重才是我们的终极目标。今天，小编和大家聊聊关于减肥的那些常见误区。1不

      1.不吃主食就能减肥吃主食就能减肥

一些控制体重或者减肥的人们认为减肥就不能吃主食，无情地把主食拉入了黑名单。其实，这种观点是片面的。不吃主食的减肥方法在开始阶段是可以很快减轻体重，主要原因是加快了体内水分的流失。而再往后走，这种膳食方式减少体内脂肪的作用与其他低能量膳食方式并没有区别。

      况且，这种方式还有明显的副作用，可导致口臭、易腹泻、疲劳和肌肉痉挛。长期坚持还会增加患心血管疾病的风险，对健康造成危害。再者，来自主食等碳水化合物的能量在体内更容易被利用，而来自脂肪的能量却更容易转变为脂肪在体内储存。

      2.针灸、吃药可以减肥灸、吃药可以减肥

      针灸减肥是通过刺激穴位来调解内分泌系统，加快新陈代谢，从而达到减肥的作用。市面上的针灸减肥有特殊要求，比如：在针灸减肥期间，配有非常严格的食谱，不吃甜食以及肥肉、土豆、粉条等。因此，节食瘦身才是针灸减肥的真相。

      也有很多人通过吃药来减肥，误以为吃减肥药对身体无害。其实，所有的减肥药以及减肥保健品都有副作用。减肥药是通过令人腹泻、脱水、食欲不振等方式达到减重的目的。一旦停药后，体重便会立即反弹。即使是国家批准的减肥药也不宜长期服用，因为有一定的毒副作用。以“保健食品”的身份在市场流通的其他减肥产品大家更需谨慎。3.

      3.出汗多脂肪消耗就多，减肥效果好

      出汗量和减脂量并不存在正比关系。流汗的主要原因是运动时肌肉产生的热量多，人体要通过流汗的方式来降温，与脂肪的燃烧并没有多大关系。同样的运动强度，流汗多少并不能左右身体的脂肪消耗量，运动后的体重减少不代表“减肥有效”。.

      4.减肥时只做有氧运动减肥时只做有氧运动

      有氧运动是减肥的一个重要手段，真正有效的减肥计划应该包括有氧运动和力量训练。力量训练可以帮助增加肌肉重量，增强减肥的功效。因为肌肉是代谢活跃组织，是人体能量消耗“大户”。

      5.急速减肥

      减重速度过快不利于减重后的长期维持，且体重的急剧变化对健康会有不良影响，如骨关节病、胆囊疾患、骨质疏松等。建议每周降低体重不超过1斤。

      6.运动时穿暴汗服可以减肥

      暴汗服内胆的涂层有很好的保温作用，穿上后可减少皮肤热量流失，使体温上升，身体大量出汗。但出汗与减肥实质上并没有很大的关系。皮肤出汗主要是为了调节体温，只是加速了身体内水分的流失。反而，运动中如果排汗不及时，会导致体温过高，更容易中暑、休克。所以，暴汗服不适用于大众健身，运动时应穿轻便、合身、易排汗的衣服。