说起奶制品，咱们都知道它是优秀的天然钙源，还富含优质蛋白质，中国居民膳食指南建议每天饮奶300ml以上液态奶或相当量的奶制品。下面小编奉上一份选购攻略。

四步教您挑选出营养健康且适合自己的奶制品

第一步 要区分奶和乳饮料

我们可以通过看包装上产品类别有没有“饮料”俩字进行区分，还可以关注营养成分表里的蛋白质含量是否≥2.3g/100g。比如产品的类别是“配制型含乳饮料”，蛋白质只有1g，它就是妥妥的乳饮料。

第二步 要尽量选不含糖或少糖的奶

营养成分表中碳水化合物每100g（或100ml）在5g左右，咱们就可以认为它几乎没添加糖。比如调制乳，它100g含8g碳水化合物，用8g-5g基数，那么它100g中大概添加了3g糖。

第三步 要选配料表更简单的
配料表越简单越好，不另外添加白砂糖、果葡糖浆、食用香精等更加健康。比如酸奶，它的配料表只有牛乳和发酵菌，相对更健康哦。

第四步 不同人群如何选购奶和奶制品
中老年人：建议喝强化维生素AD的奶制品或者高钙奶。
肥胖、高血脂等需要控制体重的人群：脱脂或低脂牛奶更适合。
乳糖不耐受人群：更建议喝低乳糖奶，如酸奶。
一般成年人和儿童：建议喝正常的全脂牛奶就行。

今天的奶制品选购攻略就介绍到这里。大家要记住，健康生活，从选对奶制品开始！