雾霾天，如何做好个人防护？
发布时间：2025-01-08 10:48:01 人气：0
一、户外活动记住“短平快”
及时关注天气预报，在雾霾天气时，尽量减少户外活动时间，尤其是老人、儿童、孕妇及患有心肺疾病的人群。如需出行，请做好个人防护措施，遵循短暂停留，平和呼吸，小步快走的原则。
二、佩戴合适的口罩
选择口罩时建议选择标有KN95/N95（在标准规定的测试条件下，过滤非油性颗粒物最低效率为95%）、FFP2（最低过滤效率94%）及其以上标准的口罩；还要结合使用者的脸型和舒适性等因素进行综合考虑，以确保有效的防护。另外，儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等重点人群应当佩戴配有呼吸阀的防护口罩，佩戴口罩前应当向专业医师咨询确认。
三、注意个人卫生
雾霾天气出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。
四、室内防护莫忽视
不要在室内吸烟，避免吸入二手烟；做饭时提前开启和延迟关闭油烟排风，尽量减少燃料燃烧造成的污染；根据天气情况适时进行通风换气。
五、蔬果奶豆来助阵
应尽量选择清淡易消化且富含维生素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、黄瓜、胡萝卜、橙子、番茄、大豆等以提高机体免疫力，同时应多吃新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物。
及时关注天气预报，在雾霾天气时，尽量减少户外活动时间，尤其是老人、儿童、孕妇及患有心肺疾病的人群。如需出行，请做好个人防护措施，遵循短暂停留，平和呼吸，小步快走的原则。
二、佩戴合适的口罩
选择口罩时建议选择标有KN95/N95（在标准规定的测试条件下，过滤非油性颗粒物最低效率为95%）、FFP2（最低过滤效率94%）及其以上标准的口罩；还要结合使用者的脸型和舒适性等因素进行综合考虑，以确保有效的防护。另外，儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等重点人群应当佩戴配有呼吸阀的防护口罩，佩戴口罩前应当向专业医师咨询确认。
三、注意个人卫生
雾霾天气出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。
四、室内防护莫忽视
不要在室内吸烟，避免吸入二手烟；做饭时提前开启和延迟关闭油烟排风，尽量减少燃料燃烧造成的污染；根据天气情况适时进行通风换气。
五、蔬果奶豆来助阵
应尽量选择清淡易消化且富含维生素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、黄瓜、胡萝卜、橙子、番茄、大豆等以提高机体免疫力，同时应多吃新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物。
