点滴只为孩子——十大饮食好习惯

好的饮食习惯是宝妈们特别关心的。它不仅影响儿童时期营养的吸收、孩子的发育，而且好的饮食习惯可能会影响孩子一生。

1轻松、愉快和温馨的进餐环境，避免餐桌上争论，有助于培养良好的饮食习惯。

2父母每天争取至少有1餐和孩子共进，家长在食物选择上要避免挑食和偏食。

3让孩子养成自己吃饭的习惯，容忍孩子自己吃饭时弄脏，让孩子学会自己使用筷、匙，既增加进食兴趣，又培养孩子自信心和独立性。

4孩子饭菜要少盛勤添，既增加孩子吃饭成就感，又避免剩菜、剩饭的习惯。

5让孩子专心吃饭，不边看电视或边玩边吃。

6让孩子习惯吃饭细嚼慢咽，但也不能拖延时间，最好能在30分钟内吃完。

7不用食物作为奖励。不要强迫孩子吃某种不爱吃的食物；允许孩子在合理范围内选择食物，调动其选择食物的积极性。

爸妈还应该做的......

8合理安排孩子饮食，一日三餐加1次～2次点心，定时、定点、定量用餐。9经常变换食物花样、调整口味。10烹调加工食物时，应尽可能保持食物的原汁原味，清淡、少盐、少油脂，少用辛辣等刺激性调味品。