中国公民健康素养—基本知识与技能释义27

    保持正常体重，避免超重与肥胖。

    正常体重有助于保持健康，预防疾病。体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病。超重和肥胖者易患心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤等。体重正常者应保持体重，超重和肥胖者应控制体重到正常范围。

    体重是否正常取决于进食量与活动量的平衡。食物提供人体能量，运动消耗能量。进食量大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式储存下来，造成超重或肥胖；相反，若进食量不足，可引起体重过低或消瘦。

    体重是否正常可用体重指数（BMI）来判断，BMI=体重（千克）/身高（米）²。成人正常体重指数在18.5～23.9 kg/m²之间，体重指数在24～27.9 kg/m²之间为超重，体重指数≥28 kg/m²为肥胖。