个人健康好习惯(二）保证充足睡眠

    充足的睡眠不仅有利于健康，提高我们的身体免疫力，还能提高第二天的学习、工作效率。经过一天的活动，到了晚上可能会感觉又累又困，这是我们的身体需要“充电”了。人的身体就像一个大工厂，学习时大脑在努力工作，吃饭时胃肠在努力工作，运动时四肢在努力工作。经过一天的运转，工厂内的部件都需要停下来休息。人也是一样，如果得不到充足的休息，我们的身体就会处在一个很疲劳的状态，这时候身体免疫力也会降低，很容易被疾病乘虚而入。人在睡觉时，身体的各个部位都得到了放松，第二天就会恢复精力，继续高效工作。因此，我们都需要保证充足的睡眠，一般来讲，小学生每天需要睡够10小时、初中生9小时、高中生8小时。给大家分享一下保持良好作息和充足睡眠的小妙招：一是保持正常的生活规律，即使是周末、假期等也尽量保持良好的生活节奏和习惯，既能增强抵抗力，也有利于睡眠；二是保证良好的睡眠环境，营造安静、舒适、光线和温度适宜的卧室环境；三是建立良好的睡眠习惯，做到睡前不玩手机、不开灯睡觉、睡前不吃东西、白天不补觉等。