个人健康好习惯（四）远离烟酒毒品

   烟草严重危害身体健康。吸烟和二手烟暴露可导致多种恶性肿瘤、冠心病、脑卒中及慢性阻塞性肺疾病等多种疾病的发生，并可增加呼吸道感染的风险，吸烟者的平均寿命比不吸烟者缩短至少10年。青少年吸烟和二手烟暴露还可导致哮喘、肺功能下降、急性中耳炎、复发性中耳炎及慢性中耳积液等疾病。不仅如此，烟草制品中的尼古丁还是高度致瘾物质，可导致尼古丁成瘾，青少年大脑功能尚未发育成熟，更容易成瘾并且很难戒断。尝试吸烟的年龄越小，染上烟瘾的可能性越大，戒烟的可能性也越小。我们还要知道，无害的烟草制品是不存在的，只要吸烟就有害健康，“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”都是商家的促销手段，根本不能降低吸烟带来的危害。作为学生，我们要充分意识到烟草和尼古丁成瘾的危害，了解并掌握一定的控烟知识，抵制烟草诱惑，拒吸第一口烟；还要积极参与控烟宣传，鼓励他人戒烟，勇敢向二手烟说“不”。

    在很多人的认知里，喝酒不仅没有明显的危害，适度饮酒还有益健康。然而事实并非如此，对于孕妇、儿童和心脏病、高血压等患者来说，是坚决不能喝酒的！酒的化学成分是乙醇，也就是通常说的酒精，很多人对酒精过敏，轻者会造成皮肤发红，严重的可导致皮疹、恶心、呕吐等不适，这类人对酒精的代谢有障碍，长期饮酒会增加食管癌的风险；酒精还会对神经系统造成影响，喝酒不仅会影响我们的行为、情绪和睡眠，还会造成思维迟钝、注意力不集中，影响学习成绩；青少年对酒精敏感度更高，自制力也相对差，容易酒后冲动，造成不良影响；此外，过量喝酒还会导致酒精中毒，甚至引起死亡。因此，18岁以下少年儿童严禁喝酒，成年人也应尽量不喝酒或者少喝酒。对于“喝酒可以预防新型冠状病毒感染”这样的谣言，我们也要学会甄别，即便75%酒精可以杀灭新型冠状病毒，但是一方面该病毒是通过呼吸道感染人体，而酒是通过消化道喝下去的，二者根本就打不到照面，另一方面我们喝的酒，其酒精浓度根本达不到杀灭病毒的效果。最后提醒大家，医用酒精和工业酒精都是坚决不能喝的，一旦饮用会引起更为严重的酒精中毒。