如何保持心理健康？

    我们要认识到，对于新型冠状病毒疫情适度的紧张可以让我们采取更有效的防护行为，减少染病的可能性。但是过度的紧张和焦虑可能对我们造成心理伤害，所以我们要注意心理健康防护，保持心理健康。

    1.我们可以从权威的媒体了解疫情和相关科学防护知识，减少对疫情的过度专注，减少不科学信息对自己的误导。规律生活，适度锻炼，读书，听音乐等。

    2.要知道我们在面对未知疾病的时候，出现恐惧、紧张和焦虑等情绪是正常的心理反应。要学会接纳自己的情绪反应，不用自责，也不用抱怨他人，保持平和心态。

    3.积极进行心理调适，可以与家长加强交流，或者通过网络等方式与同学相互鼓励、相互支持，转移注意力，舒缓不良情绪。可以尝试每天学习一点新东西，达到内心的充实。

    4.虽然活动范围受到限制，我们仍要积极地看待生活，尽可能维持原有的规律作息，按照原先的节奏生活，按时起床，在家里进行学习，按时吃饭，按时休息，让自己回到正常的生活轨迹。规律、掌控感是应对焦虑恐慌的良药，在此基础上，还要建立良好的生活和卫生习惯，注意良好的饮食，保证睡眠，同学们千万不要试图通过使用烟、酒来缓解紧张情绪。