应该如何寻求专业帮助？

    如果你发现自己处于高度焦虑中，甚至出现肌肉紧张、不自主的身体震颤或发抖，胸闷气短、呼吸困难、全身无力、无法入睡等不适症状，请有意识地让自己放松，你可以通过深呼吸、唱歌、放声大喊、洗热水浴、听音乐等方式让自己肌肉松弛、精神放松，从而改善症状。我们还可以通过各地权威的心理援助热线、心理健康工作人员、线上咨询平台等寻求帮助，接受心理健康教育，掌握识别不良情绪和自我调节方法，消除恐惧和焦虑。如果这些症状持续存在，无法自行缓解，请前往医院寻求心理医生的帮助。

    最后，我们要充分相信党和国家的决策，相信政府的周密安排，相信科学和医学的方法。保持积极乐观的态度，维持正常的生活节奏，过好我们的生活，完成好我们的学习。稳定的生活秩序是我们战胜疫情的基本保证。