什么是“健走”

   健走是最简便易行的有氧运动，被誉为“健康之良药”。如今，朋友圈晒步数已成为一种时尚，许多人以每天走够一万步为傲。但是，极少有人去关注，每天这样运动，是否达到了锻炼要求。并不是所有的迈步，都叫健走。有些人，不管三七二十一，用上全身的力气，大甩手臂“呼哧呼哧”地往前赶；而有些人，则是以散步的速度前行，“左手右手一个慢动作”，恐怕停顿时间比走路时间还要长。国外研究人员通过实验证明，健走时全身用力过猛，运动负荷过大，更容易引起疲劳感。时间长了，轻则影响运动热情，难以长期坚持，重则发生运动损伤，对健康反而不利。研究人员发现，健走30分钟，大约能够完成4000步，而锻炼效果，比花2个小时散步走一万步还要好得多。因此，健走不仅要求步数，步频同样很重要，两者平衡，才能达到锻炼的目的。