如何“健走”

    健走的最佳步频，是能够完成“中等强度”运动的步频。中等强度，指的是微微出汗，微喘但能正常谈话。健走步频约为100～120步/分钟。健走步频应因人而异：运动专家推荐，成年人应每天健走至少一小时，走够一万步。一万步到底用什么样的步频来完成，不同的人应该有不同的标准。