宵夜要怎么吃?

发布时间：2023-03-07 09:25:01 人气：0

吃宵夜对身体有哪些危害?万不得已吃宵夜，怎么才能吃得健康?
经常吃宵夜的危害:
●刺激和伤害胃肠消化系统。
●吃得越多，越容易肥胖。
●增加血脂异常、急性胰腺炎的发生风险。
●降低睡眠质量。
●经常食用高脂高蛋白宵夜还会增加尿路结石、皮肤变差等问题的发生风险。
吃宵夜的最佳时间:睡前2~3小时。
原则:少量、清淡、新鲜、少油、少盐、少糖。
不建议选择的宵夜食物:烤串、腌制食品、麻辣烫、火锅冒菜、奶茶等重油重盐重糖食物。
建议选择的宵夜食物:新鲜的蔬菜水果、全麦面包、新鲜肉类食物、豆类、奶类。