这样的儿童饮食，助力成长
发布时间：2023-05-22 09:19:08 人气：0
均衡、充足的营养是学龄儿童智力和体格正常发育的重要保障。家长们应该如何为孩子做到均衡饮食呢?
●食物多样化
每一种食物都有其营养特点，只有达到食物多样化才能实现均衡营养。《中国居民膳食指(2016)》指出:食物多样化要达到每天12种食物，每周25种。
●饮食规律，三餐分配合理
三餐及加餐定时定量，早餐提供的能量占全天总能量的25%-30%，午餐占30%-40%，晚餐30%-35%。
●培养营养科学素养，养成健康饮食行为
如果孩子有偏食挑食现象，需要耐心引导，可以为孩子简单讲解各种食物的营养特点和作用，让孩子对各种食物的作用有所了解。
●合理选择零食及饮料
零食尽量选择水果、奶类及其制品、坚果、全麦面包等，避免油炸、高盐、高糖、膨化食品。尽量少.喝或不喝含糖饮料，更不能用饮料替代饮水。
●不以成年人的饮食观念，影响孩子的饮食习惯
身体健康的学龄期儿童不必过分限制脂肪的摄入，每周可进食1-2次动物肝脏、肾脏等内脏以及全血。
●食物多样化
每一种食物都有其营养特点，只有达到食物多样化才能实现均衡营养。《中国居民膳食指(2016)》指出:食物多样化要达到每天12种食物，每周25种。
●饮食规律，三餐分配合理
三餐及加餐定时定量，早餐提供的能量占全天总能量的25%-30%，午餐占30%-40%，晚餐30%-35%。
●培养营养科学素养，养成健康饮食行为
如果孩子有偏食挑食现象，需要耐心引导，可以为孩子简单讲解各种食物的营养特点和作用，让孩子对各种食物的作用有所了解。
●合理选择零食及饮料
零食尽量选择水果、奶类及其制品、坚果、全麦面包等，避免油炸、高盐、高糖、膨化食品。尽量少.喝或不喝含糖饮料，更不能用饮料替代饮水。
●不以成年人的饮食观念，影响孩子的饮食习惯
身体健康的学龄期儿童不必过分限制脂肪的摄入，每周可进食1-2次动物肝脏、肾脏等内脏以及全血。
