大强度运动后，身体如何恢复?

2.适当的进行肌肉的按摩放松，促进肌肉放松、消除疲劳。按摩时动作轻柔，在适当范围内逐渐加力，从远心端向向心端，促进血波回流，注意应避免过度按摩，加重肌肉损伤。

3.温水浴，对心血管系统和中枢神经系统有镇静作用，还能促进血波循环，保持皮肤清洁，排除体内废物，消除神经紧张，减轻肌肉酸痛感，加快机体的恢复。若条件允许，还可进行冷热交替浴，进一步促进身体的疲劳恢复。

4.营养能量补充，一是补水，运动过程中会丢失-定的体液，补充充足的液体将加快恢复过程。二是补充糖原，运动结束后补充富含碳水化合物和蛋白质的食物能起到补充糖原的作用。