运动后肌肉疼痛是正常的

“好的疼痛”:通常在运动后几个小时内开始，一到两天达到顶峰，被拉伸时感到舒服，被称为延迟性肌肉酸痛。建议保持良好的作息，适当拉伸运动的肌肉，锻炼相同部位间隔2天,让酸痛的肌肉充分休息。

“坏的疼痛”:运动后2天了还没恢复，甚至肌肉变得非常酸痛、肿胀，即使活动或触摸都无法忍受。建议在一段时间内减少运动，冰敷疼痛区域(每次不超过20分钟)，继续保持关节活动度但不要压迫它，如不能恢复，到骨科或康复就诊。