“糖”友，安全动起来

   运动是糖尿病综合治疗的重要一环，规律运动不仅可以控制血糖，增加胰岛素敏感性，还有利于减轻体重，控制血脂和血压，降低大血管和微血管并发症，的发生风险。但“糖”友的运动有其特殊性，运动不当反而会给身体造成危害。

●早上起床、空腹状态下运动很容易出现低血糖反应，尤其是注射胰岛素或口服磺脲类降糖药物的“糖”友们，可能引起低血糖昏迷。

●“糖"友们运动的最佳时间一般是上午9~11点或下午2~4点。

●“糖"友们需将运动与饮食、药物结合起来，通过心要的药物治疗及饮食调节，等到血糖得到适当控制后，再开始进行规律运动。

●建议在刚开始规律运动的时候，每次锻炼前后自测血糖，不要在药物作用高峰期运动，空腹血糖小于5.5毫摩尔/升或大于13.8毫摩尔1升禁止运动。

●运动量要适宜适当,要避免短时间较剧烈的运动。

●在运动前，提前30分钟摄入少量食物，还可饮用150~200毫升的温水。在运动中宜随身携带一些饼干或糖果，以防低血糖的发生。