拉伸原则

●避免疼痛

 以感到轻微拉伸感为宜，不应感到疼痛，任何造成肌肉或者关节疼痛的拉伸请立马停止;

●缓慢拉伸

 循序渐进,量力而行;

●拉伸正确的肌肉

 不要让其他不必要拉伸的肌肉起代偿作用;

●避免影响其他肌肉和关节

 运动后肌肉酸痛是正常的。