快出来晒太阳啦！

   出太阳了，草坪上又长满了成都人。冬天最幸福的事情，除了吃火锅就是打堆堆晒太阳。还别说，晒太阳的好处多多。

   心情更美丽：这可不是玄学，科学研究表明光照会增加大脑内血清素的周转率，血清素是体内产生的一种神经传递物质，能带来愉悦感和幸福感，让人感到快乐。

骨骼更强壮：晒太阳能帮助人体获得维生素D，是人体维生素D的主要来源之一，可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，不但有助于骨骼健康成长，还可以预防和治疗佝偻病（婴幼儿还是建议口服维生素D）。

   视力更好：在明亮的室外，能使平时近距离用眼的肌肉得到放松，使眼睛得到休息，缓解近视的发生和发展，充足的户外运动是预防少年儿童近视的有效手段之一。

   那你知道晒太阳的正确姿势吗？

时长得当：每天晒太阳10分钟~20分钟。

时间适宜：晒太阳最好在一天之中紫外线强度相对偏低的时候，如上午10点以前和下午4点以后。

方式正确：不要隔着玻璃晒太阳，在户外或者打开窗户晒太阳，才能达到较好的补钙效果。

又要晒太阳，还要防晒，爱美的小姐姐该怎么办呢？长期的日光照射会加速皮肤衰老，这一变化主要由紫外线中的UVA引起，因此皮肤科医生往往会建议做好防晒。但是防晒≠不晒

面部皮肤，尤其是眼睑皮肤比较薄，这些地方要做好防护。手背、胳膊、腿等地方的皮肤厚度适当，是可以接受紫外线的。

注意：患有红斑狼疮、日晒性皮炎等疾病的人群，对紫外线敏感，应避免阳光直射。

                   撰稿：蹇潇