胖“瘦子”和瘦“胖子”

  身边有些朋友，看起来身材匀称，但很“砸秤”，有些看起来“泡泡肉”多却很轻。胖瘦到底怎么评判呢？我们先来说一下身体质量指数(BMI)、体脂率是什么吧！

BMI是身体质量指数，反映身体的总重量是否在标准范围内。

体质指数(BMI) =体重(kg) +身高²(m)

体脂率是指体内脂肪总量在总体重中的占比。

体脂率= (身体脂肪总重量÷体重) x 100%

  由于肌肉量高造成的“砸秤”，但体脂率正常甚至可能偏低，这就是所谓的胖“瘦子”。那些“泡泡肉”多却很轻的人，BMI虽然处于正常范围内，但是身体肌肉量严重不足，脂肪率非常高，尤其体现在腹壁脂肪增多的这一类人，即是我们常说的“隐性肥胖”，这就是所谓的瘦“胖子”。

  从健康获益的角度而言，胖“瘦子”远远好于瘦“胖子”。因此，在判断一个人是否超重或肥胖的问题上，单纯通过身高和体重是不够的，我们应该对人体成分进一步探查才知道自己是不是瘦“胖子”或者胖“瘦子”。