多喝热水，真的万能吗?
发布时间：2024-04-28 09:25:23 人气：0
“天冷了，多喝热水!”
“感冒了，多喝热水!"
“熬夜了，多喝热水”
“肚子疼，多喝热水”
热水在大家心中，仿佛一个万能饮料，包治百病。实际上，多喝热水真的很重要，有助于身体循环代谢，促进废物的排出。
喝热水的正确打开方式:
量：每天最好能喝1500毫升到1700毫升的水，如果活动量很大的话，水还可以多喝一些。
饮水要少量多次，每次不超过200毫升为宜,小口缓饮，切忌大口猛灌。
温度:喝热水可不是越烫越好，65°C以上的热饮已被世界卫生组列为2A类致癌物，再心急别喝那么烫的水哦。喝温度接近体温的水，不但利于吸收，还更易止渴。
时间：起床后喝一杯热水，稀释血液浓度，唤醒身体的代谢，疏通肠道。饭前先喝一杯热水，可以降低饥饿感，控制正餐的进食量。运动前半小时先喝一杯水，提前补充身体水分。睡前1小时要减少喝水量，减轻肾脏负担。
“感冒了，多喝热水!"
“熬夜了，多喝热水”
“肚子疼，多喝热水”
热水在大家心中，仿佛一个万能饮料，包治百病。实际上，多喝热水真的很重要，有助于身体循环代谢，促进废物的排出。
喝热水的正确打开方式:
量：每天最好能喝1500毫升到1700毫升的水，如果活动量很大的话，水还可以多喝一些。
饮水要少量多次，每次不超过200毫升为宜,小口缓饮，切忌大口猛灌。
温度:喝热水可不是越烫越好，65°C以上的热饮已被世界卫生组列为2A类致癌物，再心急别喝那么烫的水哦。喝温度接近体温的水，不但利于吸收，还更易止渴。
时间：起床后喝一杯热水，稀释血液浓度，唤醒身体的代谢，疏通肠道。饭前先喝一杯热水，可以降低饥饿感，控制正餐的进食量。运动前半小时先喝一杯水，提前补充身体水分。睡前1小时要减少喝水量，减轻肾脏负担。
