“骨质疏松症”，了解下
发布时间：2024-12-30 09:09:00 人气：0
骨质疏松症是最常见的骨骼疾病，随着人们生活方式的改变和我国人口老龄化日趋严重，骨质疏松症已经成为50岁以上人群重要的健康问题。
骨质疏松症的诊断一般采用测量骨密度的方法。
符合以下任何一条，建议做骨密度测定:
女性 65 岁以上和男性70岁以上者;
女性 65岁以下和男性70岁以下，有一个或多个骨质疏松症危险因素(包括体力活动少、吸烟、过量饮酒、饮入过多含咖啡因的饮料、营养失衡、钙或维生素 D 缺乏、高盐饮食和体重过低)者;有脆性骨折史的成年人;
各种原因引起的性激素水平低下的成年人;
X线影像已有骨质疏松改变者;
患有影响骨代谢疾病或使用影响骨代谢药物史者。
调整生活方式是预防骨质疏松的好方法
1.加强营养，均衡膳食:建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。
2.充足日照:建议上午11:00 到下午3:00间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15-30分钟(取决于日照时间、纬度、季节等因素)，每周两次，尽量不涂抹防晒霜，以免影响日照效果。但需注意避免强烈阳光照射，以防灼伤皮肤。
3.规律运动、循序渐进、持之以恒。
4.戒烟限酒。
5.避免过量饮用咖啡、碳酸饮料。
6.尽量避免或少用影响骨代谢的药物。
骨健康基本补充剂
1.钙剂
建议成人每日钙推荐摄入量为800毫克(元素钙)，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000-1200毫克。尽可能通过饮食摄入充足的钙，饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充。
2.维生素 D
建议成人推荐维生素D摄入量为400国际单位(10微克)/天;65岁及以上老年人推荐摄入量为600 国际单位(15微克)/天。
骨质疏松症的诊断一般采用测量骨密度的方法。
符合以下任何一条，建议做骨密度测定:
女性 65 岁以上和男性70岁以上者;
女性 65岁以下和男性70岁以下，有一个或多个骨质疏松症危险因素(包括体力活动少、吸烟、过量饮酒、饮入过多含咖啡因的饮料、营养失衡、钙或维生素 D 缺乏、高盐饮食和体重过低)者;有脆性骨折史的成年人;
各种原因引起的性激素水平低下的成年人;
X线影像已有骨质疏松改变者;
患有影响骨代谢疾病或使用影响骨代谢药物史者。
调整生活方式是预防骨质疏松的好方法
1.加强营养，均衡膳食:建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。
2.充足日照:建议上午11:00 到下午3:00间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15-30分钟(取决于日照时间、纬度、季节等因素)，每周两次，尽量不涂抹防晒霜，以免影响日照效果。但需注意避免强烈阳光照射，以防灼伤皮肤。
3.规律运动、循序渐进、持之以恒。
4.戒烟限酒。
5.避免过量饮用咖啡、碳酸饮料。
6.尽量避免或少用影响骨代谢的药物。
骨健康基本补充剂
1.钙剂
建议成人每日钙推荐摄入量为800毫克(元素钙)，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000-1200毫克。尽可能通过饮食摄入充足的钙，饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充。
2.维生素 D
建议成人推荐维生素D摄入量为400国际单位(10微克)/天;65岁及以上老年人推荐摄入量为600 国际单位(15微克)/天。
