夏季高温 谨防中暑

    夏季天气炎热，是中暑高发期，成都市疾控中心在此送上预防中暑小贴士：

  一、一般人群的预防措施

    1、注意饮水。在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000ml）。饮水应少量多次，不应等到口渴时才喝水；同时还应避免饮用过多过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛；不要饮用含乙醇或大量糖分的饮料，否则会导致失去更多体液。

    2、注意补充盐分和矿物质。可饮用运动饮料，淡盐水等。

    3、户外活动需穿着浅色、透气、有助于散热的衣物，并采取佩戴太阳镜、遮阳伞或涂抹防晒霜等防护措施。

    4、清淡饮食、少食高油高脂食物。

  二、老年人的预防措施

    1、外出乘坐有空调的低铁和公交，多待在阴凉处。

    2、家中使用空调、电扇等降温设备。

    3、如有身体不适，即时就医。

  三、婴幼儿的预防措施

    1、监护人应该加强对婴幼儿、儿童的关注与照顾，注意补充水分、做好防晒。