中小学生近视防控系列知识——爱眼护眼小科普

    儿童青少年近视会导致视物模糊、眼睛干涩、疲劳，注意力不集中，影响儿童青少年的学习、生活和身心健康。近视一方面会限制孩子对有严格视力要求的专业和工作的选择和发展，另一方面还会增加视网膜病变的风险。高度近视还可能发生白内障、青光眼、视网膜脱离等诸多严重并发症，是成人失明的常见原因之一。了解近视防控相关知识，养成爱眼护眼好习惯，让孩子们拥抱光明未来！

1、白天有足够的户外活动时间。

    培养孩子体育活动的兴趣爱好，养成长期锻炼好习惯。保证孩子每天进行至少2小时白天户外活动，是预防儿童青少年近视的重要措施。

2、控制使用电子显示屏。

    0—6岁是孩子视觉发育的关键期，过多使用电子屏幕会造成眼睛不可逆损伤。建议0—3岁婴幼儿禁用视屏电子产品；3—6岁幼儿尽量避免或减少接触使用；中小学生控制视屏电子产品使用时间，非学习目的使用视屏电子产品每日最好不超过1小时，使用视屏电子产品时，尽量选择大屏幕、大字体、保持50厘米以上距离。

3、避免长时间持续近距离用眼，提倡三个“20”原则。

    小学低年级学生每次连续读写不宜超过20分钟；高年级不宜超过30分钟；中学生不宜超过40分钟。近距离用眼20分钟时，注意看20英尺（6米）外的远处物体20秒钟来放松眼睛。把握好课间休息时间，多远眺或到户外活动。

4、读写姿势“三个一”

    胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远。为保证正确的读写姿势，桌椅高度要根据孩子身高及时调整。不在走路、吃饭、晃动的车厢内看书，不躺在床上或沙发上看书。

5、学习环境照明敞亮

    学习环境要保持充足的光照。光照不足时，要使用台灯来辅助，达到顶灯台灯双光源照明。右手写字的孩子，台灯应摆放在左前方。

6、保证足够睡眠、合理营养

    学龄前儿童和小学生每日睡眠不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。平时应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃甜食和油炸食品，远离含糖饮料。

7、关注眼健康，定期检查视力