如何积极控制血压？

科学研究证明，改善生活方式有明显的降压效果，如肥胖者体重减轻10kg，收缩压可下降5-20mmkg；膳食限盐（食盐＜6g），收缩压可下降2-8mmHg；减少脂肪摄入可使收缩压和舒张压分别下降6mmHg和3mmHg；规律运动和限制饮酒也可以使血压下降。因此，高血压患者要控制血压，需要做到以下几点：

一、高血压患者尤其应当控制食盐的摄入量；

二、适当增加钾的摄入可以降低血压水平，应多吃含钾多的食物，尤其是新鲜蔬菜和水果；

三、增加膳食中钙的摄入可改变血压，应增加奶类等含钙丰富的食物的摄入；

四、减少膳食脂肪的摄入；

五、适宜运动

六、戒烟限酒；

七、减轻体重；

八、调整心态，保持心情轻松愉快，避免情绪过于激动。