高血压的预防

   健康的生活方式，不但可明显降低血压，也可预防心血管疾病。健康生活方式“六部曲”：限盐减重多运动，戒烟限酒心态平。减少钠盐的摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克（1啤酒瓶盖）；减轻体重，体质指数保持在24以下，男性腰围小于90cm,女性小于85cm；坚持运动，可以进行快步走、太极拳、游泳、家务劳动、园艺劳动等；戒烟，吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟，并避免被动吸烟；限酒，成年人要理性饮酒，每天的饮酒量白酒小于50ml，葡萄酒小于200ml，啤酒小于500ml。调整心态，要减轻精神压力，保持心情愉悦！