减盐的5G时代，做一个“盐”于律己的人

   核心信息一：饮食中钠盐含量过高会引起高血压，增加心脏病和中风的发生危险。

   核心信息二：健康成年人每天食盐不超过5克。0-6个月的婴儿通过纯母乳喂养完全能够满足机体对盐的需求，无需另外添加盐。

   核心信息三：家庭烹饪少放盐和酱油，学会使用定量盐勺。

   核心信息四：减盐需要循序渐进，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味，逐步改变口味。

   核心信息五：少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。

   核心信息六：购买包装食品阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品。

   核心信息七：减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。