牢记数字歌，远离糖尿病！

   糖尿病不是一种孤立的疾病，患者往往有高血压、血脂紊乱、高尿酸血症、高血脂症等，必须看到代谢综合征这个整体。

   代谢综合征是一个典型的“不良生活习惯病”，治疗必须从改变生活习惯入手。为此我们提出了防治代谢综合征的数字歌：

   一个信念：与肥胖决裂；

   两个要素：不多吃一口，不少走一步；

   三个不沾：不吸烟，不饮酒，不熬夜；

   四个检查：定期查体重、血压、血糖、血脂；

   五六个月：减肥不求速成，每月减一两公斤即可，五六个月就见成效；

   七八分饱：饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”，即每餐只吃七八分饱，以素食为主，同时保证营养均衡；进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。