高血压患者日常生活中的注意事项

 （1）减少钠盐摄入：每人每天食入食盐不超过5克（少于一啤酒瓶盖的盐量），注意咸菜、味精、酱油、醋等含盐调味品的摄入。

 （2）保持健康体重：保持体重指数（BMI）<24kg/m²，腰围（男）<90cm，腰围(女)<85cm。

 （3）适量运动：规律的中等强度运动，每次30分钟、每周5～7次。运动时要注意保暖；避开心血管事件的高发时段，选择下午或傍晚进行锻炼；穿着舒适，选择安全场所；切勿空腹运动，以免发生低血糖；生病或运动中感觉不适时应停止运动。

 （4）戒烟、避免被动吸烟：戒烟后，除血压下降外，降压药的疗效也会大为改善。

 （5）戒酒：饮酒者脑卒中风险增加，推荐不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。

 （6）保持心理平衡：减轻精神压力，保持心情愉悦。

 （7）注意血压自我管理：定期测量血压，定时服用降压药，按时就医。