返程高峰期，请搭乘健康直通车

    又到一年离家时，不少朋友已经返程上班，或正在路上，或准备返程。目前仍是流感、诺如病毒感染等传染病高发季节，人员流动、聚集，加上天气变化等因素将增加肠道、呼吸道传染病发生的风险，存在各类公共卫生安全隐患。在此，温馨提示：返程前后，别忘健康！
    1.返程前做好返程计划和准备
    提前做好出行计划，最好提前返程，预留出足够的时间休息，避免过度疲劳。充分休息，合理膳食，规律作息，适量运动。提前准备可能要用到的口罩、免洗洗手液或消毒湿纸巾等清洁用品。养成良好的卫生习惯，饭前、便后要洗手，尽量用肥皂或洗手液并使用流动水洗手，旅途中若无法及时洗手时，应用免洗洗手液或消毒湿巾等清洁用品清洁双手。
    2.返程时注意防控传染病
    1）加强保暖，外出及时增减衣物。天气寒冷，室内外、车厢内外温差大，应根据气温变化适时增减衣物。
    2）旅途中应利用列车到站的间隙适当下车活动，呼吸新鲜空气。
    3）搬运行李后和手扶车厢等物品后要洗手，触摸眼、鼻和口前后要洗手。打喷嚏时请用纸巾掩住口鼻。
    4）避免带病出行。乘车时出现发烧、咳嗽等类似流感症状时应主动戴口罩，并尽早诊治。近距离接触流感样症状的患者时，请及时佩戴口罩，尤其是儿童、老年人、孕妇、慢性病患者等人群更要加强防护。
    3.返程期间注意饮食健康
    1）正规的营业网点购买食品，不要购买无证照商贩的食品。应选择新鲜食物，不要购买病死的家禽、家畜和不新鲜的水产品。
    2）携带自制“土特产”食品时，分类保存，严格在保质期内食用。不食用过期的食物。保质期短、快要过期的要尽早食用，避免浪费。
    3）注意饮食卫生。不喝生水，不食用未清洗的瓜果、蔬菜，不生食海鲜。不吃发芽的土豆、未炒熟的扁豆、生豆浆等容易导致食物中毒的食物。
    4）如出现腹泻患者，一定要对病人呕吐物和排泄物进行彻底消毒，特别应注意餐具的清洁、消毒，并与其他人的餐具分开。
    4.返程后如有不适及时就医
    要随时关注自己的健康状况，身体不适时，要及时就医，以免延误病情，就诊时告知医生出行情况以便诊治。特别是有呕吐或腹泻症状者，有发热伴咳嗽或咽痛等症状者，建议不要带病上班或上学，采取相应的隔离措施，避免接触他人，以免造成疾病的传播。

    来源：微信公众号“北京市疾病预防控制中心”